こんばんは😃🌃
でぶごんです♪
週末の度に、更新滞り~(^^;
遊び過ぎて、疲れて寝落ち。
週末は、ZUMBA、筋トレ、
ジョギング(数分(^^;))。
パーソナルトレーナーさんの
トレーニングも入って、昼寝も度々。
おまけに子供とUSJや女子会にも
参加してフル活動&外食~♪
(゜ロ゜;ノ)ノ
体重は緩やかに増えてます…
そりゃ、そうだ。
これ以上増えないようにしなきゃ。
14-16日朝、昼、晩ごはんです♪
14日
朝、
栗チョコパイ
豆乳ヨーグルト+シリアル
コーヒー
昼、
白米+ふりかけ
ゆで玉子
豚肉味噌焼き
インゲン豆の豚肉巻き
ごぼうとこんにゃくのたいたん
夜、
プロテイン
焼き肉丼(画像なし)
15日
朝、
ブランパン2種
コーヒー
昼、
卵と野菜のサンドイッチ
豆乳ヨーグルト+シリアル
ひじきとごぼうのサラダ
コーヒー
夜、
味噌汁
プロテインバー
夜中の女子会
海老とキノコのアヒージョ
サングリアなど
ぎゃー。
間違いなく体重増加ですな。
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おはようございます😆❤
でぶごんです♪
一昨日の水曜日は、用事の後、
近くのジムへ。
筋トレしてジョギング。
あれ、いつもより軽やか?
体力ついてきたー\(^^)/
!!!
ちがーう。
設定速度間違えてた。
いつもは9.5キロ
この日は7.5キロ
散歩でスキップ状態(^^;
それは、軽やかに飛んでおりました。
恥ずかしい。てへ。
昨日も用事で遅くなり、
出先で菓子パン2つも食べてしまい
1日のカロリーはぐーっとオーバー。
軽い自己嫌悪のあとすぐ立ち直り(早っ!)
今日も頑張ります(^-^)/
一昨日朝、昼、夜ごはんです♪
朝、
雑穀米
おから入りハンバーグ
味噌汁
昼、
雑穀米
鶏のトマト煮
おから入りハンバーグ
小松菜としめじ(隠れてる(^^;)
夜、
鶏のトマト煮+小松菜としめじ
おから入りハンバーグ
ごぼうとこんにゃくのたいたん
味噌汁
昨日の朝、昼、夜ごはんです♪
朝、
糖質オフパン 卵とハム
豆乳ヨーグルト+シリアル
コーヒー
昼、
雑穀米
インゲンの豚肉巻き
鮭の塩焼き
ゆで玉子
(画像なし)
+青菜のお浸し
味噌汁
夜、
刺身
白米
コーヒー
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