こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

今日は、ZUMBAとホットコアヒーリング

(体幹をほぐすセッション)

お家での腹筋とストレッチ♪

相変わらずストレッチは痛い(^^;

でも、ウエストはかなり引き締まりました♪

ぐふふ～😆

季節の変わり目で新しい洋服購入❤

もちろんサイズダウン♪

リバウンドしないように

大きい服はさようなら👋

朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

カレーパン

味噌汁

コーヒー

青汁

カレーパン半分子供に食べられ

ブランパン 塩キャラメルドーナツ 追加♪

昼、

雑穀米

鮭の塩焼き

チキンカレー味

ゆで玉子

ブロッコリー

ほうれん草

夜、

ゆで玉子

チキンカレー味

おからそぼろのオムレツ

プロテイン

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