こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

日曜は朝イチ、パーソナルトレーナーさんの

トレーニング♪

ストレッチと体幹トレーニングです。

ストレッチ、もう再起不能なくらい

股関節 痛い(^^; ←大袈裟?!?

そのお陰で、グーって押してもらってる時

太ももの横?(もう、どこかさえ痛くて

わからん！)が初めて床につく感覚＼(^^)／

おぉ～

しかし、涙出そう。

トレーナーさん

「腱が切れることはないから笑笑」

笑笑、明るく、しれ～っと、かわされww

体幹トレーニングも、ヘロヘロに

なりつつ頑張りました!!!

が、終わった後、お片付け相談乗りながら

(何故だか1級ADだったりする)、

デミグラスソース ハンバーグドリアなど食べてしまい、、、(^^;

帰って筋トレ(いつもより多め) (-_-)(*_*)

朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

豆乳ヨーグルト

キヌアパフ、チアシード、アサイーパウダー、シリアル乗せ

コーヒー

青汁

ブランのパンケーキ

昼、

デミグラスソース ハンバーグドリア

コーヒー

夜、

おからハンバーグ

ピーマンとブロッコリーの蒸し煮

車麩と野菜の味噌汁

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