144日目(0929)朝、昼、晩ごはん
おはようございます😆❤
でぶごんです♪
昨日は、
筋トレとウォーキング&ジョギング♪
ジョギング、
はじめは30秒で終わってたけど、
昨日は、10分走れました♪
少しずつ延びてます\(^^)/
おかげで、体脂肪も緩やかに減少♪
朝、昼、晩ごはんです♪
朝、
クラブサンド
豆乳ヨーグルト+シリアル
コーヒー
昼、
鶏肉の炭火焼き
ゆで玉子
ごぼうとこんにゃくのたいたん
ブロッコリー
ハムチーズ
ご飯
味噌汁
夜、
厚揚げ、車麩の玉子とじ
豚肉と小松菜の炒め物
プロテインバー
ジム後 プロテイン
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