糖質オフご飯

明るいでぶごんのメタボ直前からの
脱出宣言☆
糖質オフダイエット日記

144日目(0929)朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤

でぶごんです♪


昨日は、

筋トレとウォーキング&ジョギング♪


ジョギング、

はじめは30秒で終わってたけど、

昨日は、10分走れました♪


少しずつ延びてます\(^^)/

おかげで、体脂肪も緩やかに減少♪



朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

クラブサンド

豆乳ヨーグルト+シリアル

コーヒー


昼、

鶏肉の炭火焼き

ゆで玉子

ごぼうとこんにゃくのたいたん

ブロッコリー

ハムチーズ

ご飯

味噌汁


夜、

厚揚げ、車麩の玉子とじ

豚肉と小松菜の炒め物

プロテインバー


ジム後 プロテイン


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