おはようございます😆❤

でぶごんです♪

一昨日の水曜日は、用事の後、

近くのジムへ。

筋トレしてジョギング。

あれ、いつもより軽やか？

体力ついてきたー＼(^^)／

!!!

ちがーう。

設定速度間違えてた。

いつもは9.5キロ

この日は7.5キロ

散歩でスキップ状態(^^;

それは、軽やかに飛んでおりました。

恥ずかしい。てへ。

昨日も用事で遅くなり、

出先で菓子パン２つも食べてしまい

１日のカロリーはぐーっとオーバー。

軽い自己嫌悪のあとすぐ立ち直り(早っ！)

今日も頑張ります(^-^)/

一昨日朝、昼、夜ごはんです♪

朝、

雑穀米

おから入りハンバーグ

味噌汁

昼、

雑穀米

鶏のトマト煮

おから入りハンバーグ

小松菜としめじ(隠れてる(^^;)

夜、

鶏のトマト煮+小松菜としめじ

おから入りハンバーグ

ごぼうとこんにゃくのたいたん

味噌汁

昨日の朝、昼、夜ごはんです♪

朝、

糖質オフパン 卵とハム

豆乳ヨーグルト+シリアル

コーヒー

昼、

雑穀米

インゲンの豚肉巻き

鮭の塩焼き

ゆで玉子

(画像なし)

+青菜のお浸し

味噌汁

夜、

刺身

白米

コーヒー

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