133日目(0918)朝、昼、晩ごはん
こんばんは😃🌃
でぶごんです♪
日曜は朝イチ、パーソナルトレーナーさんの
トレーニング♪
ストレッチと体幹トレーニングです。
ストレッチ、もう再起不能なくらい
股関節 痛い(^^; ←大袈裟?!?
そのお陰で、グーって押してもらってる時
太ももの横?(もう、どこかさえ痛くて
わからん!)が初めて床につく感覚\(^^)/
おぉ~
しかし、涙出そう。
トレーナーさん
「腱が切れることはないから笑笑」
笑笑、明るく、しれ~っと、かわされww
体幹トレーニングも、ヘロヘロに
なりつつ頑張りました!!!
が、終わった後、お片付け相談乗りながら
(何故だか1級ADだったりする)、
デミグラスソース ハンバーグドリアなど食べてしまい、、、(^^;
帰って筋トレ(いつもより多め) (-_-)(*_*)
朝、昼、晩ごはんです♪
朝、
豆乳ヨーグルト
キヌアパフ、チアシード、アサイーパウダー、シリアル乗せ
コーヒー
青汁
ブランのパンケーキ
昼、
デミグラスソース ハンバーグドリア
コーヒー
夜、
おからハンバーグ
ピーマンとブロッコリーの蒸し煮
車麩と野菜の味噌汁
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