こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

昨日は、トレーナーさんとトレーニング。

１週間ぶりで少し間があいたからか、

体が固くなっておりました(^^;

てことで、泣きのストレッチ入りました(TT)

そして、体幹トレーニングもヘロヘロ。

いつもヘロヘロですが、更にヘロヘロ。

そして、二の腕プルプルの振り袖を、

発見されてしまい、、、

次回から、「上腕三頭筋」トレーニングの

メニューが入ると予想されます(^^;

でも、最近、ジョギングをメニューに

入れ始めたからか、体重&体脂肪も

少し落ちてきました❤

当初の目標まで後少しになってきました。

引き締めていきます♪

朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

バナナマフィン

厚揚げの含め煮

コーヒー

青汁

昼、

鶏肉のソテー

レンズ豆とマッシュポテト、夏野菜添え

(一口食べて写真撮ってないことに気づく(^^;)

夜、

チョップドサラダ

カンパチ造り

鶏肉ソテー(また！笑笑)

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