114日目(0830)朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 今日はイイ天気で風もあって 過ごし易いですね♪ 昨日は、子供の夏休みの宿題追いこみ(^^; 自分でやった方が早いところを グッと我慢😣 何とか最後までできました?!?ww お家で筋トレと柔軟も何とか出来ました。 腹筋100回続いてますー。 (1回の腹筋が... 続きをみる

113日目(0829)朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、近所のジムでトレーニング♪ 昔流行ったブートキャンプの進化版みたいな プログラムと筋トレで１時間半頑張りました❤ スタジオレッスンは、端から見てると 笑かすワークとなってます。 (形振り構わず、って、 構えない(^^; 余裕無い(TT)) 筋トレは... 続きをみる

112日目(0828)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 日曜はSジムさん最終日(TT) 最終日なので負荷のきつい筋トレより 今後、自力で行うトレーニングのコツとかも 教えて貰いました♪ 当初の目標体重52㎏には届かずー。 始めてすぐ体調崩したからね、 仕方ない(^^; でも、頑張りました♪ ほどほどでしたが、、、 楽... 続きをみる

111日目(0827)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、お家の模様替えで ベッドやら本棚やらを一人で動かし ヘトヘト～(^^; 家族は終わる頃に、 言うたら手伝うのに、、、。 って、言わんでも手伝ってくれ～(^^; まぁ、筋トレがわりで丁度良いか?!? それから、またまたZUMBAに。 そして、夏祭りで 子供... 続きをみる

110日目(0826)朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ また、アップ遅れてしまいました😅 金曜日は、ZUMBAに行きました♪ 疲れていたのか、からだ重かった(TT) 疲れてるときは 休むのが良いのかなぁ(*_*) この加減がよくわかんないんだよねー。 まだまだですな。 金曜日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 味... 続きをみる

109日目(0825)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日もとっても暑かったですね。 昨日は、ジムに行く暇がなくて お家で筋トレ&ストレッチ♪ でも、負荷かけると ヘタレてしまいます(^^; やっぱり自力は難しいなー(*_*) 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 鶏の梅しそ巻き ブロッコリーとパプリカの酢しょうが和... 続きをみる

108日目(0824) 朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日はホットヨガしてみました。 40分で汗だくだくです(^-^) 体幹も鍛えられそう♪ 本日現在、グラグラなんですけどね、、(-_-) トレーニング有るのみーーー、かな?!? 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 蒸し鶏の酢しょうがソース 揚げのしらすチーズ ピザ... 続きをみる

107日目(0823)朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日はSジムさんでトレーニング。 なんだか少し体脂肪も減ってきて トレーニング量も増えてきました。 久しぶりに、何をやったか全部思い出せない感じの量でちょっときつかったです。 代わりに代わりに体脂肪は28%台に突入♪ 体重も54㎏台に乗ってきましたww 朝... 続きをみる

94-106日目(0810-0822) 夏休み体重推移

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 夏休みで日頃できないことをしよう！ と、バタバタ。 ブログはぐうたら、、、。 が、地味にダイエットは続けておりました。 今日からリセットして再開です。 また、よろしくお願いします♪ 休み中の体重推移です♪ ご訪問ありがとうございました。 ↓ポチっと、頂ける... 続きをみる

９３日目(0809)朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日も晩ごはんの後、休憩～ って、いつの間にか夜中(^^; 昨日は、お腹がすくまで待って 二度寝。 体重はちょっと戻り55㎏台へ。 停滞中～(^^; 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 ブランのキャラメル焼ドーナツ コーヒー 鶏ハム ゆで玉子 青汁 昼 雑穀米 味... 続きをみる

９２日目(0808)朝、昼、晩ごはん

こんにちは👋😃 でぶごんです♪ 昨日は少し体調悪くて 晩ごはんいつも通りなのに 食べてから間を開けず 運動もせず 寝たからか 今朝の体重は上昇気味～😢 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 味噌汁 雑穀米 ブランパン コーヒークリーム 青汁 昼 雑穀米 鰆の塩焼き 鶏ハム ブロッコリー プチトマト 晩... 続きをみる

９１日目(0807)朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日はSジムさんの日。 体重、体脂肪率、筋肉量 前回と全く変化無しで テンションは今一つ。 ですが、トレーナーさんからは 顔周りはやっぱりスッキリしたと なぐさめて？励ましてもらい、 トレーニングの重りは増やされつつ、 頑張りましたー。 朝、昼、晩ごはんで... 続きをみる

９０日目(0806)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです。 あっつい日が続きますが 土曜日は歯医者とスポーツジムで 終わっちゃいました(^^; ZUMBA 有酸素運動のために再開して 楽しんでおります😆 残念ながら、ダイエット的には はや歩き３０分の方が 有効的な気がする(^^; ちゃんと踊れてないからやね(*_*)(... 続きをみる

８９日日目(0805)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 金曜日は近くのジムでZUMBAに 行って来ました♪ カッコよく踊ると めっちゃカッコいいんだけど、 なんか違う。 どちらかというと 盆踊り?!? でも、楽しいからいいかー＼(^^)／ 汗だくだくの有酸素運動50分♪ 朝、昼、晩ごはん 朝 豆乳 青汁 ブランのキャ... 続きをみる

８８日目(0804)朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日はSジムの日～♪ ブルガリアンとか随分慣れましたが、足がぷるぷるしてしまいます(笑笑) 聞けば、昨日は腹筋トータル250回してたらしいです。 おー!!! １０回でも、へろへろだったのに 成長～♪ くぼみも出来るわなー、と感動?!? 頑張ろう♪ 朝、昼、... 続きをみる

８７日目(0803)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 最近、服のサイズが １つ下がりました❤ 私にとっては、とっても大きい変化♪ なぜかというと、、、 「大きいサイズ」の説明がない店で買えるから～＼(^^)／ まだまだ十分Lサイズなんですけどね。 ときどきMサイズ😆❤ お腹に筋肉のえくぼ?!? 影も出来てきました... 続きをみる

７３～８６日目(0720-0802)朝、昼、晩ごはん

お久しぶりです。 こんにちは👋😃 でぶごんです。 出張前夜に子供の高熱～自分の胃腸炎 Uターンしてまたまた子供と病気リレー(-_-) あっという間に２週間経っておりました (゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ 少しずつダイエットは続けていたものの アップする気力になく、、、 体重、体脂肪率は相変わらず、 ゆーっく... 続きをみる