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おはようございます。 でぶごんです♪ 昨日からSジムさん、 週２回に戻してみました😆 しかし、いつもと違う道で行ったら 道に迷い、少し遅刻したので トレーニングは負荷の大きい筋トレを 混ぜた短縮版😫 本当に方向オンチです😅 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 朝 ブランパン セサミ 豆乳 昼 玄米... 続きをみる
2016年6月のブログ記事
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おはようございます。 でぶごんです♪ 昨日は体重が少し59Kg台へ リバウンド(^^; なので、少し意識して食事したら 夜遅くにおなかが空きましたが ガマンガマン😅 おかげで今朝は58Kg台、復活😄 少しずつ、落ちたら、定着擦るように したいです。 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 なんとお昼は昨... 続きをみる
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５０日目(やっぱり0627修正しました) 朝、昼、晩ごはんです
おはようございます😆❤ でぶごんです なんだか日付がずれていることを 発見！😅 ごめんなさーい😫 とりあえず、再修正しておこう✨ なんて適当。 でも、毎日続けてまーす♪ 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 朝 味噌汁 玄米 ブランのパンケーキ 昼 玄米 サワラの塩焼き おからそぼろの麻婆豆腐 緑黄... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は良い天気でした♪ 洗濯してSジム行って 筋肉痛です♪(^^; 体重は少しずつ、順調に減っています＼(^^)／ 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 糖質オフ ハンバーグ昼夜登場です。 朝の豆乳ヨーグルトのキヌアパフ美味しいです♪ ご訪問ありがとうございました... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ あれ～(^^; 気がつけば、何日もアップせず。 ダイエットは続いてるんですけどね。 すっかり、忘れてしまいました。 反省～(^^; ってことで、一気に４日分。 長くてすみません😢⤵⤵ かいつまんで、メモ入れてます♪ お昼は王将～(^^; オソロシヤ～ 朝はブラ... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 今朝はよい天気♪ 残念なからお昼からは下り坂みたい(^^; 昨日の晩から腹筋なんか やり始めてみました。 体脂肪減るスピードが 加速すると良いなぁー✨＼(^^)／ 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 白米 納豆 味噌汁 玄米 鮭の塩焼き 鶏団子 緑黄色野菜のおか... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、おうちでも筋トレしてみました。 筋肉痛なので、効いてる感半端ないですが 量的には全然でした😆 無理せず頑張ります!!! 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ 雑穀ふりかけご飯 鶏団子と野菜の味噌汁 玄米 サワラの塩焼き ポーチドエッグ 緑黄色野菜のおかか... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 毎日つけてると、いつまで書いたっけ?!? となってきたので、昨日から日付をいれたら 分かりやすくなりました(^^; (ためて書くからなんですけど(^^;) 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ めんたい高菜と雑穀炊き込みご飯 味噌汁 ポーチドエッグ(レンジで作った... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 土曜は、朝から長女の参観。 急に言うので、スケジュールの調整が 大変～(TT) 頑張って授業を受ける姿は 確認できました～❤😆 良かった、良かった♪ お昼はイベント参加して会食(^^; 朝、昼、晩ごはんです♪ ブランのパンケーキ 豆乳ヨーグルト キヌア掛け ご... 続きをみる
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こんにちは👋😃 でぶごんです♪ やっと週末～❤😆 週末はSジムで筋トレ予定。 ５０キロ台定着するかな?!? その前に、土曜日、中華で会食があった!!! ドキドキですが、息抜きも必要～❤😆 (言い訳(^^;) 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 ブランパン クルミといちじく エビチリ 野菜の味噌汁... 続きをみる
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おはようございます。 でぶごんです♪ 今日は、いいお天気。 洗濯日和～❤😆 体重もチラリと「59.9」 いや～ん、待ってました!!! 50キロ台❤ 0.1差でも50キロ台😆 ぐふふ。 明日は、微妙ですが😅 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 白米＋タニタ雑穀ふりかけ 蒸し鶏 おからそぼろのキャベツ... 続きをみる
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おはようございます。 でぶごんです♪ 連続投稿です。 昨日は子ともを受診させて、 ごほうびでマクドナルドに行ってしまいました。 誰のご褒美か分かりませんねぇ(^^; 火曜日の朝、昼、晩ごはんです。 ブランパン 鶏レバー 味噌汁 青汁 裏照り焼きバーガー アイスコーヒー 裏照り焼きバーガーの成分はこ... 続きをみる
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おはようございます。 でぶごんです。 昨日は子どもの体調が崩れてバタバタしてしまいました。 またまた、連続投稿です。 月曜日の朝、昼、晩ごはんです。 ブランパン クルミといちじく ブロッコリーの味噌汁 豆乳 玄米 鯵の塩焼き おからそぼろのキャベツ焼売風 緑黄色野菜のおかか和え 蒸し鶏 梅ふりかけ... 続きをみる
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おはようございます♪ でぶごんです♪ 梅雨入りしたからか、頭痛が～(TT) 甘いもの食べて、爆睡したら 治るような気がします(^^; 妄想か、、、(-_-) 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 ブランパン キャベツと豆腐の味噌汁 鶏と胡瓜の酢の物 豆乳ヨーグルト 玄米 カジキソテー 炭火焼鶏 緑黄色野菜... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 知らない間に２日分、ため込み😅 連続投稿です。 今日は、Sジムさんの日。 前回、体調をくずしてキャンセルしたので 久～しぶりのトレーニング。 少し様子見しながらの トレーニングになりました。 負荷をあまりかけていないので 筋肉痛にはならない感じ、ですって。 今... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです。 土曜はおうちの片付けと 長女の用事に少し付き添ってお出掛け。 朝、昼、晩ごはんです♪ ブランパン セサミスティック 糖質オフ ハンバーグ 白菜蒸し煮 味噌汁 玄米 めかぶ 鮭の塩焼き 青汁 カジキのソテー しめじと白菜の蒸し焼き プロテイン めかぶ、美味しい❤ ... 続きをみる
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おはようございます♪ でぶごんです♪ 昨日は雨降るかと思って 完全防水靴を履いて 張り切って出張に行ったのに 全然降らず(-_-) そんなもんですねー(^^; 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ おにぎり ピーマンおからそぼろ詰め ブロッコリーの芯(^^; 味噌汁 青汁 玄米 糖質オフ ハンバーグ 鮭の... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 連続投稿、でぶごんです♪ 今日は、またまた運動会。 昨日とはえらく違って 快晴☀ 学校までは、徒歩で出向き、 いつもより歩いたので いい運動に なりました❤ 今日の朝、昼、晩ごはんです。 ブランパン シナモンブレッド ゆで卵 ブロッコリー 玄米 めかぶ オクラ ピーマンのおから... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 長男の運動会でバタバタ。 開催かと思いきやどしゃ降りで中止(^^; 翌日見に行くために、午後から出社～ 携帯忘れた(TT) 晩も長女の急な受診でバタバタ。 バタバタ続きの１日でしたー。 朝、昼、晩ごはんです。 豆乳 青汁 鯵のローズマリー焼き ブランパンピザ風 ... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ いよいよ梅雨入りで 気分的にはテンション⤵です(^^; 雨だといつもうまく歩けず 泥はねが半端ないでぶごんです(^^; モデルウォーク キャットウォーク すりあし 普通歩き どれもきれいに歩けずです(-_-) さて！今日の朝、昼、晩ごはんです。 玄米 豆腐とキム... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は久しぶりに朝からプリンなんか食べたりして😆❤ 朝一の体重が60.9㎏と少し減ったので ついつい、調子に乗りました😅 なので、昼夜 気持～ち、控えてみました。 (ほとんど変わりませんが(^^;) 朝、昼、晩ごはんです♪ 玄米 ブロッコリー味噌汁 ししゃも... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は歯医者にお昼に出掛けたついでに ひとりでショッピング❤ 調子に乗って遊びすぎ、 お昼ご飯食べ損ねました(-_-) 今日の朝、昼、晩ごはんです♪ 鶏飯 味噌汁 お刺身 焼き肉、舞茸炒め お麩とほうれん草の味噌汁 プロテイン ゆるゆる糖質オフダイエット 今週の... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日はほんとはSジムさんの日でした。 が、 体調マシになるまで、遂に、 ドクターストーップ(-_-) という事で、泣く泣くキャンセル(TT) 来週には復活できるといいなー。 今日の朝、昼、晩ごはんです♪ ブランパン サンドイッチ (ゴボウと蒸し鶏、色んな雑穀、ア... 続きをみる
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おはようございます。 でぶごんです♪ 昨日は、またまた大貧血→ホルモン注射となりました(-_-) なので、ごはんは更に少し緩やか制限 (てか、ほぼなし(^^;) 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ ごはん 納豆 ほうれん草 ブランパン ベリーの鉄分一杯ジュース 玄米 サワラの塩焼き 鶏むね肉とほうれん草... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は夕方に病院に行こうと 帰りが遅くなるのに備えて いいトシして行儀悪いけど 往き道でブランパンをパクパク(^^; 着いたら休みやったー😅 今日の朝、昼、晩ごはんです♪ ブランパン シナモンブレッド ブロッコリーとオクラの味噌汁 鶏の唐揚げ２個 紅茶 玄米 ... 続きをみる
