24日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は手足が筋肉痛😆 昨日の筋トレが効いてるってことね。 なんか、奇妙な喜び～❤ 今日の朝、昼、晩ごはんです♪ 塩パン オクラ 唐揚げ 子どものかじりかけ オムライス 一口(どうしても食べたくなった) 味噌汁 コーヒー 玄米 サワラの塩焼き おから鶏団子としめ... 続きをみる

２３日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 更に連続投稿です(^^; 今日はSジムさんトレーニングの日😆 貧血で激しい運動は当面禁止なので、 呼吸に気をつけて休み休みの筋トレでした♪ 足と腕はプルプルっと、 イメージ 生まれたて小鹿 (現物は明らかに違う!!!(^^;) 今日の朝、昼、晩ごはんです♪ カ... 続きをみる

２２日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです。 まとめて連続投稿です。 日曜日は、子どもと近所の公園へピクニック。 力の入った弁当もなくお出かけー(^^; なので、コンビニ様々でした♪ 朝ごはん 鯖の塩焼き 納豆 玄米 味噌汁 昼ごはん コンビニ おにぎり 午後の紅茶 無糖 ブランパン パンケーキ なんとなん... 続きをみる

２１日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ おっとー、更新溜めてしまいましたー(-_-) でも、こんなダイエット有りなんか？ というペースで続いてます。 朝ごはん 鶏とレタスと卵のお粥 昼ごはん きゃー、鰻丼(小)と野菜せいろ蒸しセット 晩ごはん 鉄分多めのプロテインと味噌汁 プロテインだけ、、、お腹すく... 続きをみる

20日目 朝、昼、晩ごはん

おはようございます。 でぶごんです♪ 昨日は朝から出張もあり、 手抜き抜きのご飯でした。 (いつもか?!?(^^;) それでも、ようやく20日経ちましたーーー。 体重は増え続け→少し減ってきました?!? 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 コンビニおにぎり ほんのりすだちの香り😆❤ チョコブランパン&... 続きをみる

１９日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは。 でぶごんです♪ 今日は子どもと約束していたマネケンのワッフルを買う予定が売り切れでミスドへ。 お腹すいている夕方に行ったのが 悪かったーーーー(TT) ちょっと買いすぎだなー(^^; (゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ フタハコも有りました!!! お家に帰ったら 拷問のよう(-_-) 明日の朝、少し食... 続きをみる

18日目 朝、昼、晩ごはん

おはようございます。 でぶごんです♪ Sジムさんから夜はプロテインだけの摂取を勧められていますが、貧血の不安があり、なかなか踏み切れない私ー。 昨日の朝、昼、晩ごはんです バランスがよいわけでもないなー。 サンドイッチ ドライフルーツとチーズのパン 鶏から添えられてる😆 玄米 ささみのシソとおか... 続きをみる

１７日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ ダイエットにならないダイエット(^^; 無理せず 体調と相談しながらの ダイエットー(-_-) 24日の朝、昼、晩ごはんです♪ サンドイッチ ドライフルーツとチーズのパン ほうれん草の味噌汁 ヨーグルト２口 玄米 おからそぼろの豚肉巻き しめじソテー サラダ ブ... 続きをみる

16日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は、用事でお仕事休んだ隙間で Sジムさんでトレーニング。 今日も、余りの腹筋の無さに笑われながら、 楽しく頑張りました♪ ゆる糖質オフダイエットなので、 体重、順調に、、、 増え続けておりますーーーー(TT) 何でやねーん(-_-) でもでも、筋肉量もアップ... 続きをみる

１５日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日も頭痛で始まる(^^; 薬のせいか、持病のせいか、糖質不足か なんかもうよく分かりませんーー(TT) とりあえず、頭痛薬飲んでみよーっと。 楽観的なわたしww ちょっとだけマシになりました♪ そして、昨日から糖質オフ→ゆる制限に変えたので?!? 体重 増えた... 続きをみる

１４日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は 持病の貧血が悪化していることが 分かり(-_-)、根本治療が必要にーーー!!! Sジムのトレーナーさんと相談して 方針変更→緩やか健康ダイエットに♪ ホントにありがたやー 心強い♪１人だとくじけちゃいますからねぇ(^^; サラダ 鶏むね肉とおからのハンバ... 続きをみる

１３日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 連続まとめ投稿になっちゃいました。 今日は、仕事とっても忙しくて 大事な水も500mlで終わってしまいました(^^; そして眠くてしんどいのに 無駄に起きているおバカさんです。 お腹すいたー。 ここはぐっと我慢です。 今日の朝、昼、晩ごはんです。 ゆでたまごとサ... 続きをみる

１２日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです。 昨日は４日ぶりのSジム♪ 体重測定で筋肉量も少しアップしてるよー って教えてもらいました!!! そんなのも測れるんですねぇ✨ なのに、めまいが少しあって フルパワーで筋トレ出来ず(TT) でも、出来る限りのトレーニングメニューを 考えてくれました♪ そんな日の朝... 続きをみる

１１日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は、仕事で頭を一杯使ったせいか、 夕方からの空腹が、半端なく(^^; 珍しく、晩ごはんにも 糖質ゼロ麺 投入😆 しかーし、食べ過ぎのようで、気持ち悪い😅 途中で残せば良かったと後悔、、、。 まだまだ「もったいない欲」と「自己管理」の狭間で揺れ動くオバチャ... 続きをみる

１０日目 朝、昼、晩ごはん

おはようございます。 でぶごんです。 横着になって１日1回の更新に なりつつあります(^^; でも、ダイエットは頑張ります♪ 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 毎日変わりばえのないご飯となっております。 朝食 鶏団子とキノコのスープ 昼食 鶏とおからと白菜のそぼろパスタ 晩ごはん LAWSONのブラン... 続きをみる

９日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです。 今日は、初めての経験(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ 脇の下から首にかけて、 前の筋肉?!?つりましたーーー(^^; びっくりですww そんな今日の朝、昼、晩ごはんです。 いつもの鶏団子スープとこんにゃくとひじき 鶏むね肉のそぼろとおからのパスタ ひじきとしめじとブロッコリーの... 続きをみる

８日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです。 今日はSジムの日。 初回で、特に、腹筋がないのが バレバレなので、腹筋強化プログラムに なってました(^^; スクワットと、腕立ても入って 体幹グラグラしながら頑張りました♪ ダンベルも30Kgずつ持ってやりましたー。 夫々何回したかは 記憶にございません(^^... 続きをみる

７日目 晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです。 今日は結局、ダラダラで過ごしちゃった😅 低血糖になったのもあるけれど、 ちょっと動くのが億劫😞 ごみ捨てに行って、買い物して、 マンションの階段歩いて上がっただけー。 ダイエットで動かなくなるなんて 本末転倒、あきまへんな😢🙇 明日は頑張ろう✨ 今日の晩... 続きをみる

７日目 昼ごはん

こんにちは✨😃❗ でぶごんです。 のらりくらりの休日午後です。 このままだといけないですねー しかし、かったるい ただ、規則正しくなっとります😆 お昼ご飯です♪ 鰹のタタキのサラダ麺 (糖質ゼロ麺です) キノコと海藻のスープ 満腹感アリです(^-^) 皆さま 楽しい週末を～♪ ご訪問ありがとう... 続きをみる

７日目 朝ごはんと体重

おはようございます。 でぶごんです♪ 今朝もいい天気です😆 糖質オフ ダイエットから １週間経ちました。 体重の変化 65.5 →63.0(-2.5) Sジムに行き出してからは 0.7Kg減です。 必要に応じて糖分とったり 指示が入っているからでしょうか?!? 体脂肪は乗り方によって 39～37... 続きをみる

６日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日からの絶不調～(*_*) なので、まとめ投稿です。 朝から、食欲なく、喉を通らないので、 半分でギブ(TT)。 Sジムのトレーナーに連絡したら、 和菓子一個、食べるようアドバイス受けて、 羊羮を食べました。 親身に相談にのってくれるので 頑張れます(^-^)... 続きをみる

５日目 晩ごはん

おはようございます。 でぶごんです。 朝になってしまいました。 昨日は低血糖でグロッキーになってしまいました(*_*) Sジムのトレーナーさんの指導で 和菓子を食べました。 少し持ち直しです。 晩ごはんも温かいものにしました。 鶏団子とキノコのサラダスープ ご訪問ありがとうございました。 ↓ポチっ... 続きをみる

５日目 昼ごはん

今晩は でぶごんです♪ 今日のお弁当 鶏肉とキノコのサラダ 糖質ゼロ麺 トレーナー指導のごはんは やはり厳しかったです(;_;) 食べるのもキツくなってきました(*_*) 頑張ります ご訪問ありがとうございました。 ↓ポチっと頂けると励みになります♪

５日目 朝ごはん

おはようございます。 でぶごんです♪ ５日目朝ごはんです。 鶏ささみのサラダ キノコの味噌汁 鶏ささみ、時間なくて食べきれず、 おからクッキー１枚食べました。 昼まで持つかなー?!? ご訪問ありがとうございました。 ↓ポチっと頂けると励みになります♪

４日目 晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです。 今日から、パーソナルトレーナーのいる ジムSに行ってみることに。 トレーナーがお２人つきました。 全く笑かすほど筋肉がないので、 運動も苦手。 でも、むっちゃ励ましてくれるし、 パーソナルトレーナーなので、 他人の目がなく、やっぱり普通のジムより ハードル低くな... 続きをみる

４日目 昼ごはん

こんにちは✨😃❗ でぶごんです♪ 今日のお弁当です♪ 相変わらず寂しい感じです。 会社で開けた時は 少し偏り、更に寂しい感じでした😅 ブロッコリー プチトマト お麩の牛肉挟みと豆腐煮 色んな豆入りハンバーグ 作りおきから 舞茸とエリンギのソテー 鶏ささみ 記事を更新している 夕方にはお腹が空い... 続きをみる

４日目 朝ごはん

おはようございます。 でぶごんです♪ 今朝は少しご飯を食べました。 急な糖質オフを避けるためです。 お仏飯お下がりです。 プチおにぎり ２つ ブロッコリー お麩の牛肉挟み煮 色んな豆入りハンバーグ チーズ 紅茶とおからクッキー半枚 なんだか時間ギリギリで、 慌ててのお出掛けです(*_*) 皆さま、... 続きをみる

３日目 晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日の晩ごはん。 子供たちがラーメンを食べたいと言うので 合わせて醤油ラーメン🍜🍥 モチロン、でぶごんのは 糖質０麺です。 昨日のスープをベースに、 子供たちの醤油ラーメンのスープもちょっと足して、ほうれん草と豚こま生姜焼きを 乗せました♪ 作りおきから 舞... 続きをみる

３日目 昼ごはん

こんにちは✨😃❗ でぶごんです♪ お昼ごはんまでに缶コーヒー１本飲んじゃいました(^^; 昨日、ふと、糖質オフの悪影響は何だろう?!? と思い、ググってしまったら、「急な糖質オフは危険‼」の文字が頭を離れず、午前中だし ま、いっかと飲んでしまいました(*_*) さて、今日のお弁当は楽しみにしてい... 続きをみる

３日目 朝ごはん

おはようございます。 でぶごんです♪ またまた雨ですね。 出掛けるのは億劫になっちゃいます😅 今日の朝ごはん 昨日のスープの残りに 糖質０麺(お弁当残り)と豆を入れて♪ グリーンサラダ 作りおきから 舞茸とエリンギソテー 豆とほうれん草のオムレツ おからクッキー １枚 紅茶 おからをたくさん食べ... 続きをみる

２日目 晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ ２日目の晩ごはん❤ キャベツとベーコンと豚こま肉のスープ 手羽先のスパイス焼き (スーパーで味つきでうってるやつ(^^;) グリーンサラダ 作りおきから エビのにんにく炒め カジキマグロのカレーソテー アボカド おからクッキー １枚 紅茶 ちょっと食べ過ぎてるか... 続きをみる

２日目　お昼ごはん

こんにちは😁 でぶごんです♪ 平日のお昼は会社なので お弁当作りました。 自分の為だけのお弁当 作ったの久しぶり😆 てか、初めてに近いかもです!!! チーズ入り竹輪 ほうれん草と豆のサラダ ブロッコリー ニラ玉残り 作りおきから 大豆とほうれん草のオムレツ 色んな豆入りハンバーグ 鶏ささみ エ... 続きをみる

２日目　朝ごはん

おはようございます。 でぶごんです。 今朝は予報通りの雨で残念。 今日の朝ごはん 豆腐とほうれん草のサラダ チーズ入り竹輪 作りおきから 色々豆入りハンバーグ 紅茶 今日から仕事だー。 行ってきます。 ご訪問ありがとうございました。 ↓ポチっと頂けると励みになります。

1日目　晩ごはん

こんばんは♪ でぶごんです。 初日の晩ごはんは、 作りおきのマグロの漬けを使って。 マグロの漬けとアボカドのサラダ ニラ玉ぶたコマ炒め 厚揚げの納豆キムチ掛け おからクッキー２枚とコーヒー ご訪問有り難うございました。 ↓ポチっと頂けると頑張れます♥

作り置き

でぶごんです❤ 目指せ50Kg台 糖質オフを無理なく続けられるように 作り置き惣菜作ってみました。 マグロづけ 舞茸とエリンギ炒め物 ゆで鶏ささみ ホウレン草と大豆のオムレツ 色んな豆入りハンバーグ えびのにんにく炒め カジキマグロのカレーソテー おやつも作ってみました😆 大豆と胡桃のおからクッ... 続きをみる

初めまして♪　ダイエット始めました。

【初めまして】 初めまして♪ ブログ訪問有り難うございます♪ 今日からダイエット始める でぶごん です。 体重65.5Kg 体脂肪率 38% ここで宣言して 目標 50Kg台まで 頑張ります!!! ご訪問ありがとうございました☆