７２日目(0719) 朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 梅雨明けましたね。 暑い夏がやって来ますねー。 洗濯物がよく乾くので嬉しいです♪ 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 鰻なし鰻風味ご飯?!?笑 味噌汁 青汁 昼 玄米 鮭の塩焼き 糖質オフ ハンバーグ 緑黄色野菜のおかか和え 夜 ブランのパンケーキ 豆乳 ご... 続きをみる

体重推移 更新

おはようございます。 でぶごんです♪ 今週の体重推移 更新です。 恐るべし57キロの壁。 こえられんー。 Sジムのトレーナーさんからは 「食事１回制限外して好きなものを 食べてみましょう」とアドバイス有り、 週末にドキドキしながら中華屋さんに 入ったけど、不味くて半分で残しちゃった。 残念ー。 な... 続きをみる

６９－７１日目(0716-0718) 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ またまた滞り～(^^; ジムにも一杯行きました❤ おかげで、体脂肪率30%を切るまで もう少し♪ 土曜日の朝、昼、晩ごはんです♪ 日曜日の朝、昼、晩ごはんです♪ お昼はエビチリ定食。 目当てのお店が貸し切りで入れず 飛び込みで入ったけど今一つ。 カロリー制限もあ... 続きをみる

６８日目(0715) 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日もウォーキング♪ 中途半端な時間から行くと 晩ごはんどうしてよいか分からず。 食べてからだと重たいし 終わってからだと遅すぎる〰(TT) で、最近はプロテインのみになっております(^^; 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 豆乳 ブランパン チョコ 味噌汁 昼... 続きをみる

６７日目(0714)朝、昼、晩ごはん

おはようございます。 でぶごんです♪ 今朝は曇りですが 過ごしやすくて良い感じ☆ なのに、頭痛がーーー(TT) 明日は土曜だ！休みだ！ ってことで、頑張ります(^^; 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 朝 ブランパン クルミといちじく 味噌汁 青汁 豚のしょうが焼き 卯の花 昼 玄米 鮭の塩焼き 鶏お... 続きをみる

６６日目(0713)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は、Sジムさんの日。 慣れてきたので少しずつ 強度が上がり(^^; 足がつりそうーーー でも つらないんだな。 そこはトレーナーさん、 励ましつつ、もうあかんな と、思ってもう一回位で、 ちょっと休憩を、入れてくれる♥ ありがたや〰(TT) 今日は、帰宅後、... 続きをみる

６５日目(0712) 朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は子どもたちの懇談で 日頃の学校の生活が聞けて 楽しいやら ヒヤヒヤやら、、、(^^; 晩ごはん後のウォーキングも 散歩なのか買い物なのか 古本屋で立ち読みまでして 本来の効果は期待薄となりました(^^; 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 鶏団子の味噌... 続きをみる

６４日目(0711) 朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日も暑かったですねー。 暑いのでジムのプールに行こう‼ と思いつつ、帰宅後、晩ごはん作って 一休みで ごろん。 お察しの通り。 グダグダです(^^;(TT) 勢いって、大事ですねぇ(^^; 昨日の朝、昼、晩ごはんです 朝 梅干しおにぎり 味噌汁 青汁 昼... 続きをみる

体重推移♪

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 体重推移の記録更新です。 僅かに減ってます(^^; ＼(^^)／ ご訪問ありがとうございました。 ↓ポチっと頂けると励みになります♪

６３日目(0710) 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 連続投稿③ですー。 今日は、Sジムの日♪ ひたすらスクワット バーベルや重りをもってスクワット 終わったら腹筋〰。 苦手な腹筋〰(TT) 少年隊のヒガシは １日１０００回腹筋すると 言ってたなー。 １０００回したら あんなに引き締まるのか～ って、(@￣□￣@;... 続きをみる

６２日目(0709) 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 連続投稿②ですー。 土曜日は、着付けの半襟付け方の セミナーに参加。 っていっても、生徒は一人だったので 先生と向き合ってチクチクとマイペースで 出来ました❤ 黙々とするのが、ダイエットや筋トレと どこか似ていますww 土曜日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 鰻 味... 続きをみる

６１日目(0708) 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ またやってしまいました。 アップ滞り(^^; 金曜日は、会社の歓送迎会がありました。 普段いかない大阪駅のお店で迷って、 思いがけずウォーキング♪ 金曜日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 ブランパン チョコ 味噌汁 青汁 プライドチキン半分 昼 玄米 鮭の塩焼き ゆ... 続きをみる

６０日目(0707)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は、七夕でしたね♪ 天の川見えるかなー?って、 空を見上げるの忘れて ウォーキング(^^; 途中で、歩き疲れて お家への道さえ億劫になって しまいました(^^; 今日の朝、昼、晩ごはんです。 朝 ブランのパンケーキ 味噌汁 コーヒー 青汁 昼 玄米 カジキマ... 続きをみる

５９日目(0706)朝、昼、晩ごはん

おはようございます。 でぶごんです♪ 今朝も暑いですねー。 昨日は、ジムのはしごになり、 晩ごはんはジムで飲んだ プロテインと途中で食べた羊羮だけとなりました(^^; 昨日の発見♪ バーベル持ち上げたりの地道な筋トレ 意外と好きみたい😁 昨日の朝、昼、晩ごはん 朝 ブランのパンケーキ 青汁 野菜... 続きをみる

５８日目(0705) 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ すっかり遅くなって しまいました(^^; 眠くて仕方ないのは どうやらホルモン剤の 副作用みたい。 そのうち慣れてくるらしいです。 病気じゃないなら 頑張りますー♪ 今日は、Sジムさんの日。 ２０キロのバーベル上げたり、 ブルガリアン？ なんか、片足台にのせて、... 続きをみる

５７日目(0704) 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ なんだか毎日ホントに眠たい😫 糖質も鉄分も、ある程度 摂れているのになー。 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 朝 おにぎり ピーマンの炒めモノ おからそぼろの豚肉巻き 昼 玄米 鶏肉 おからそぼろの豚肉巻き ほうれん草おかか和え ピーマンの炒めもの 晩 プロテイン... 続きをみる

今週の体重変化 進捗♪

こんにちは👋😃 でぶごんです♪ 体重推移です。 BMI 24になりましたぞー＼(^^)／ 目標体重まであと６キロを 切りました❤ Sジムさんで測ると体脂肪率31なのに 家だと35😫 どっちなんだー?!? 目指せ20台☆ もうすぐ?!?😁 頑張りまーす♪ ご訪問ありがとうございました。 ↓ポ... 続きをみる

５６日目(0703) 朝、昼、晩ごはん

こんにちは👋😃 でぶごんです♪ 連日暑いですね。 何か足りないのか、少しクラっとして ものすごく眠たい😫 でも、毎日少しずつ体重と体脂肪が 減り続けちょっと嬉しい🎵😍🎵 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 朝 玄米 ししゃも おからそぼろのきんちゃく 味噌汁 昼 ブランのパンケーキ 野菜の味... 続きをみる

５４－５５日目(0701-0702)朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ またまた、アップ滞りました(^^; ついつい、忘れてしまいます。 ごめんなさーい😅 金曜、土曜の朝、昼、晩ごはんです。 土曜は鰻食べちゃいました❤ 幸せ～な気分になります♪ 朝 ブランのパンケーキ ゆで卵 コーヒー 青汁 昼 玄米 鮭の塩焼き 豚しゃぶ ... 続きをみる

５３日目(0630)朝、昼、晩ごはん

おはようございます❤😆 でぶごんです♪ 昨日で６月も終わってしまいましたねー。 そして、ダイエットも５０日を過ぎました。 確実に体重も落ちてきて 内臓脂肪も７→６と減りつつ有ります。 負荷はそんなにきつくない運動と 食事も制限というより健康管理の範囲 なので、そんなに苦しくなく続いてますが、 ブ... 続きをみる