159-161日目(1014-1016)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 週末の度に、更新滞り～(^^; 遊び過ぎて、疲れて寝落ち。 週末は、ZUMBA、筋トレ、 ジョギング(数分(^^;))。 パーソナルトレーナーさんの トレーニングも入って、昼寝も度々。 おまけに子供とUSJや女子会にも 参加してフル活動&外食～♪ (゜ﾛ゜;ﾉ）... 続きをみる

157-158日目(1012-1013)朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 一昨日の水曜日は、用事の後、 近くのジムへ。 筋トレしてジョギング。 あれ、いつもより軽やか？ 体力ついてきたー＼(^^)／ !!! ちがーう。 設定速度間違えてた。 いつもは9.5キロ この日は7.5キロ 散歩でスキップ状態(^^; それは、軽やかに飛ん... 続きをみる

156日目(1011)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、トレーナーさんとトレーニング♪ 始めの３０分のストレッチで泣き～(^^; 毎回、めっちゃ痛いーーーー‼ ３０分後には少し柔らかくなり、 「家でもしっかりやらないと」と言われて おります(*_*) 後は、バランスボールを使った 体幹トレーニング。 言われる... 続きをみる

152-155(1007-1010)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです。 週末は金土はトレーナーさん&近所のジムで いつもと同じく筋トレとZUMBAと ジョギング～❤ 日月は遊びました～♪ そして、外食が一杯～(^^; 火曜の体重&体脂肪率が気になっております(>.<)y-~ 金曜朝、昼、晩ごはん 朝から、豚丼♪ 久しぶりにお弁当作り... 続きをみる

151日目(1006)朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 一昨日も用事でお出かけ。 しかし、２日連続 だらっとするのは いただけないので、頑張って近所のジムに ３０分だけ行きました♪ マシンで筋トレ２種類とジョギングのみ。 それでも汗だく(^^; 帰ってストレッチ一杯しておきました❤ 今までだと絶対行ってないわ～... 続きをみる

150日目(1005)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、用事でお出かけ。 疲れはてて近所のジムにも行けず。 ストレッチだけしました❤ 子どもにはもがいているだけにしか 見えないようで(^^; 「膝曲がってたら意味ないで」と ダメ出し。 ここにも厳しいトレーナーおった(*_*) 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 糖... 続きをみる

149日目(0904)朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、トレーナーさんとトレーニング。 いつものストレッチからスタート。 毎回、泣くほど痛い(^^; 昔風だと「涙ちょちょ切れる」です笑(古っ) 家でもがっつりするように言われてますが なかなか１人では、難しい。 体幹トレーニングは、 出来ることも増えてい... 続きをみる

148日目(1003)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、近所のジムでTAEBOの日。 少し風邪気味で、喉にオジサンが 住み着いた感じで呼吸がしにくい。 (分かりにくい表現(^^;) これでTAEBO入ったら死にそうに なりました。 昨日は、ひたすら膝上げて～(TT) いわゆるブートキャンプ基本です(^^; ヘ... 続きをみる

147日目(1002)朝、昼、晩ごはん

おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、用事でお出かけ。 「帰ってから運動しよー♪」と 出掛けたものの、億劫になって、 運動せず(^^; 休息日となりました。 でも、ご飯がっつり(^^; 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 ブランパンの鶏肉とチーズのサンド さつまいもとゴマ練り込みパン 青汁 ... 続きをみる

146日目(1001)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、トレーナーさんとトレーニング。 １週間ぶりで少し間があいたからか、 体が固くなっておりました(^^; てことで、泣きのストレッチ入りました(TT) そして、体幹トレーニングもヘロヘロ。 いつもヘロヘロですが、更にヘロヘロ。 そして、二の腕プルプルの振り袖... 続きをみる

145日目(0930)朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、帰宅後、長女とガチ喧嘩😱 腹立ち紛れに、ご飯は食べなかったものの カレー煎餅やら、和菓子やら 大量糖質摂取&運動せずに終わりました(^^; 後悔先に立たずでございます(TT) 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 ブランパン チョコ 豆乳ヨーグルト シリアル ... 続きをみる