おはようございます😆❤

でぶごんです♪

昨日はSジムさんでトレーニング。

なんだか少し体脂肪も減ってきて

トレーニング量も増えてきました。

久しぶりに、何をやったか全部思い出せない感じの量でちょっときつかったです。

代わりに代わりに体脂肪は28%台に突入♪

体重も54㎏台に乗ってきましたww

朝、昼、晩ごはんです♪

朝

蒸し鶏とブロッコリー

青汁

プチおにぎり

ブランパン

味噌汁

昼

雑穀米

鮭の塩焼き

豚肉のアスパラガス巻き

ブロッコリー、ほうれん草

卵焼き、プチトマト

晩

味噌汁

かんぱちのお造り

ホタテとアスパラガスの炒め物

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