こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

今日もとっても暑かったですね。

昨日は、ジムに行く暇がなくて

お家で筋トレ&ストレッチ♪

でも、負荷かけると

ヘタレてしまいます(^^;

やっぱり自力は難しいなー(*_*)

昨日の朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

鶏の梅しそ巻き

ブロッコリーとパプリカの酢しょうが和え

雑穀おにぎり

味噌汁

青汁

コーヒー

どら焼(1/4)

昼、

雑穀米

卵焼き

鮭の塩焼き

鶏の梅しそ巻き

蒸し鶏の酢しょうがソース

ブロッコリー、パプリカ

夜、

ブランパン

鶏入り肉吸い

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