こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

昨日は、お家の模様替えで

ベッドやら本棚やらを一人で動かし

ヘトヘト～(^^;

家族は終わる頃に、

言うたら手伝うのに、、、。

って、言わんでも手伝ってくれ～(^^;

まぁ、筋トレがわりで丁度良いか?!?

それから、またまたZUMBAに。

そして、夏祭りで

子供の後をうろうろ。

プロテインバー持参～❤

朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

ブランパン 塩ドーナツ

パプリカ 酢しょうがソース

どら焼1/4

青汁

豆乳ヨーグルト キヌアパフかけ

コーヒー

昼、

雑穀米おにぎり

玄米おにぎり

ゆで玉子とブロッコリーの酢しょうがソース

アスパラガスごま和え

ひじき煮

晩、

プロテイン

プロテインバー

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