こんばんは😆❤

でぶごんです♪

今日もイイ天気でしたねー♪

昨日は、ZUMBA、ホットヨガ、筋トレ

と盛りだくさん♪

筋トレは月曜は腰にきたので

腰回りは少し負荷を軽くしてみました。

そしたら今日、再び53㎏台に❤

頑張って安定させよー♪

朝、昼、晩ごはんです。

朝、

糖質オフパン チーズとハム

ブランパン 塩ドーナツ

青汁

グリーンスムージー

味噌汁

お麩と卵の煮物、おから和え

昼、

雑穀米

ゆで玉子

いんげんの豚肉巻き

豚肉しそ巻き

ブロッコリー

ピーマンとしめじと大豆肉の炒め物

夜、

味噌汁

卯の花

鶏肉とじゃがいものソテー ローズマリー風味

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