こんばんは😆❤

でぶごんです♪

９月ですねー。

朝、晩少し爽やか♪

昨日は、お家で地味～に柔軟と腹筋(^^;

体がかた過ぎて、

柔軟の方が筋肉痛になります(TT)

朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

グラノーラと豆乳

糖質オフパン チーズとハム

青汁

鶏肉しそ巻き

卯の花

いんげんの豚肉巻き

ゆで玉子

昼、

糖質オフパン ピザパン

ゆで玉子

ブロッコリー

鶏ハム 酢しょうがソース

チーズ

夜、

雑穀米

豚肉のにんにく味噌炒め

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