こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

金曜日のお昼は

会社のヘルシー定食480㎏カロリー

でも照り焼きだから80g位、

炭水化物あると思われます(^^;♪

近所のジムでZUMBA、筋トレもしました❤

朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

(普通の)シナモン、レーズンパン

なめこの味噌汁

青汁

鶏のしそ巻き

いんげん豆

ブロッコリー

昼、

銀むつの照り焼き

野菜蒸し

味噌汁

オクラの和え物

雑穀米

晩、

プロテインバー

味噌汁

プロテイン

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