こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

昨日は、パーソナルトレーナーさんと

ストレッチ&体幹トレーニング♪

ストレッチがっつりで

痛ーい(^^; と言いつつ、

「どれくらい柔軟できてるのかなー？」と

見てみれば、結構ぺたっと来てるんちゃう???

すぐ戻るけど、イイ感じです♪

腹筋は、日頃の100回、

アヤシイヤツね。

やっぱりアヤシカッタ。

出来てないらしいです。

残念(>_<)。

凹んで、すぐ立ち直る♪

朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

シリアル ＋ 豆乳

おからとマメ入りハンバーグ

チーズ

昼、

赤飯

鮭の塩焼き

おからとマメ入りハンバーグ

ゴボウとこんにゃくのたいたん

ブロッコリー

ほうれん草のおかか和え

夜、

ミネストローネ

おからとマメ入りハンバーグ

なすの揚げ浸し

プロテイン

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