こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

知らない間に２日分、ため込み😅

連続投稿です。

今日は、Sジムさんの日。

前回、体調をくずしてキャンセルしたので

久～しぶりのトレーニング。

少し様子見しながらの

トレーニングになりました。

負荷をあまりかけていないので

筋肉痛にはならない感じ、ですって。

今日の朝、昼、晩ごはんです♪

白米＋タニタ雑穀ふりかけ

しめじと白菜、おからそぼろのグラタン

カジキソテー

味噌汁

白菜＋タニタ雑穀ふりかけ

めかぶ

味噌汁

エビのガーリックソテー

夕方: ジムでプロテイン

湯豆腐鰹節のせ

鯵の塩焼き

キムチてキャベツのスープ

今週の体重推移

60㎏まであと少し♪

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