おはようございます😆❤

でぶごんです♪

昨日は、おうちでも筋トレしてみました。

筋肉痛なので、効いてる感半端ないですが

量的には全然でした😆

無理せず頑張ります!!!

昨日の朝、昼、晩ごはんです♪

雑穀ふりかけご飯

鶏団子と野菜の味噌汁

玄米

サワラの塩焼き

ポーチドエッグ

緑黄色野菜のおかか和え

＋ワカメの味噌汁

豚バラレモン胡椒焼き

ブロッコリーの味噌汁

プロテイン

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