こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

今日は、Sジムさんの日。

慣れてきたので少しずつ

強度が上がり(^^;

足がつりそうーーー

でも つらないんだな。

そこはトレーナーさん、

励ましつつ、もうあかんな

と、思ってもう一回位で、

ちょっと休憩を、入れてくれる♥

ありがたや〰(TT)

今日は、帰宅後、ジム掛け持ちで

ウォーキングも、３０分したよ🍀

汗だくの、足パンパン(^^;

心地よく疲れておりまふ♪

今日の朝、昼、晩ごはんです。

朝

レーズンパン

ゆで卵

青汁

コーヒー

昼

玄米

鮭の塩焼き

おからハンバーグ

鶏の醤油焼き

白菜のおかか和え

ブロッコリー

トレーニング後

プロテイン

晩

豚のしょうが焼き

卯の花

ウォーキングから 帰って、、、

もうお腹がすいている(^^;

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