こんばんは😃🌃

でぶごんです。

あっつい日が続きますが

土曜日は歯医者とスポーツジムで

終わっちゃいました(^^;

ZUMBA

有酸素運動のために再開して

楽しんでおります😆

残念ながら、ダイエット的には

はや歩き３０分の方が

有効的な気がする(^^;

ちゃんと踊れてないからやね(*_*)(-_-)

朝、昼、晩ごはんです♪

朝

雑穀米

味噌汁

牛蒡と蒟蒻のたいたん

青汁

昼

小松菜のスムージー

蒸し鶏と野菜のバゲットサンド

アイスコーヒー

晩

サラダ

鶏肉のソテー

＊ポテトとコーンは子供達へ

ご訪問ありがとうございました。

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