こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

昨日は、トレーナーさんとトレーニング♪

始めの３０分のストレッチで泣き～(^^;

毎回、めっちゃ痛いーーーー‼

３０分後には少し柔らかくなり、

「家でもしっかりやらないと」と言われて

おります(*_*)

後は、バランスボールを使った

体幹トレーニング。

言われるがままもくもくとこなすのみ。

だんだん強度は上がってるらしい。

腹筋も「300位入れたよ」だってー(^^;

確かに昨日もしんどかった。

しかし、なかなかくびれてきませんなww

帰宅後は、バタンキューに近く寝落ち。

朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

コーンチャウダー

ブランパン

ゆで玉子

コーヒー

昼、

ゆで玉子

ハンバーグ

玄米

ごぼうとこんにゃくのたいたん

夕方(画像なし)

トレーニング前

プロテインバー

トレーニング後、

プロテイン

夜、

アボカド

小松菜としめじの味噌汁

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こんばんは😃🌃

でぶごんです。

週末は金土はトレーナーさん&近所のジムで

いつもと同じく筋トレとZUMBAと

ジョギング～❤

日月は遊びました～♪

そして、外食が一杯～(^^;

火曜の体重&体脂肪率が気になっております(>.<)y-~

金曜朝、昼、晩ごはん

朝から、豚丼♪

久しぶりにお弁当作りました。

ピーマン肉詰め。

夜は、さんま(^.^)

土曜朝、昼、晩ごはん

朝、糖質オフパン、マスカット

昼、他人丼

夜、おすしとさんまとぶりの塩焼き。

おすしは一貫のみ～(^^;

巨大茶碗蒸し

高野豆腐

日曜朝、昼、晩ごはん

朝、ブランパン、抹茶ミルク、イチゴケーキ

昼、とん汁、おにぎり、あんまん!!!

夜、な、な、なんと、くら寿司(^^;(*_*)

月曜朝、昼、晩ごはん

朝、コーヒー、ブランパン チョコ

昼、(画像撮り忘れ)からすみとえびのペペロンチーノ、サラダ、スープ

女子会でした～❤久しぶりにパスタ♪

夜、麻婆豆腐丼、豆乳ヨーグルト+シリアル

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おはようございます😆❤

でぶごんです♪

一昨日も用事でお出かけ。

しかし、２日連続 だらっとするのは

いただけないので、頑張って近所のジムに

３０分だけ行きました♪

マシンで筋トレ２種類とジョギングのみ。

それでも汗だく(^^;

帰ってストレッチ一杯しておきました❤

今までだと絶対行ってないわ～(^^;

マインド、成長しております(^^)

あと、トレーナーさんからの励まし?!?

無言の圧力?!?(いやいや、励まし(^^;)

背中押してくれます♪

朝、

糖質オフパン ピザ

コーヒー

昼、

社食で画像なし

鶏から揚げの黒酢ソース

なすのおひたし

雑穀米

味噌汁

夜、

オリジン弁当

海老天幕の内

ご飯半分残しました

最近バタバタで食生活乱れております(*_*)

ストレス発散、ジム通い

んー、サイクル、なんかおかしいかも。

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