明るいでぶごんのメタボ直前からの
脱出宣言☆
糖質オフダイエット日記
おはようございます😆❤
でぶごんです♪
昨日は、
筋トレとウォーキング&ジョギング♪
ジョギング、
はじめは３０秒で終わってたけど、
昨日は、１０分走れました♪
少しずつ延びてます＼(^^)／
おかげで、体脂肪も緩やかに減少♪
朝、昼、晩ごはんです♪
朝、
クラブサンド
豆乳ヨーグルト＋シリアル
コーヒー
昼、
鶏肉の炭火焼き
ゆで玉子
ごぼうとこんにゃくのたいたん
ブロッコリー
ハムチーズ
ご飯
味噌汁
夜、
厚揚げ、車麩の玉子とじ
豚肉と小松菜の炒め物
プロテインバー
ジム後 プロテイン
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おはようございます😆❤
でぶごんです♪
昨日は、一昨日サボったので
頑張りました♪
ZUMBA、筋トレ、ホットヨガ、筋トレ、ウォーキング&ジョギングのトータル３時間♪
１つずつは短いけど盛りだくさん。
暫く様子見です。
朝、昼、晩ごはんです♪
朝、
コーヒー
ブランのパンケーキ
昼、
ブランパン
豆乳
鯖のトマト煮
ピクルス
揚げ出し豆腐
味噌汁
夜、
パングラタン
(パン１かけ分)
豆乳ヨーグルト シリアル、チアシードかけ
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おはようございます😆❤
でぶごんです♪
昨日は、用事もあって、帰宅が遅くなり
ぐうたら～ウォーキング行こうか行くまいか
とか思ってたら寝落ち(TT)
やっぱり行くときは「すぐ行く」
が大事ですね。(;´д｀)
そんなこんなで、塩豆も食べ、
順調にリバウンド傾向へ。
立て直さねば!!!
朝、昼、晩ごはんです♪
朝、
糖質オフパン ウインナーとチーズ
塩豆餅
チーズ
コーヒー
昼、
鯖のトマト煮定食
夜、
画像保存失敗(^^;
牛卵丼(茶碗一杯分)
チーズチキンカツ
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