こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

昨日は、用事でお出かけ。

疲れはてて近所のジムにも行けず。

ストレッチだけしました❤

子どもにはもがいているだけにしか

見えないようで(^^;

「膝曲がってたら意味ないで」と

ダメ出し。

ここにも厳しいトレーナーおった(*_*)

朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

糖質オフパン チーズとハムのロール

ドーナツ一口ずつアラカルト

コーヒー

昼、

(社食で写真なし)

ご飯

味噌汁

鶏肉のスパイシー焼き(カレー風味♪)

ほうれん草のおひたし

夜、

プロテインバー

おはようございます😆❤

でぶごんです♪

昨日は、トレーナーさんとトレーニング。

いつものストレッチからスタート。

毎回、泣くほど痛い(^^;

昔風だと「涙ちょちょ切れる」です笑(古っ)

家でもがっつりするように言われてますが

なかなか１人では、難しい。

体幹トレーニングは、

出来ることも増えている分、

負荷も強くされて

毎回、「楽々～」にはなるわけもなく(^^;

でも、Sジムさん行き始めた頃に比べると

ざっくり体重64→54キロ、体脂肪39→27

一杯食べてるし、Sジムさん卒業後も

リバウンドせずで いい感じです。

でも、この間は、トレーナーさんに

二の腕のプルプル掴まれてますけどね笑笑

「ちょっといいですか？

何ですか、これは～？」って。

頑張ります～(^-^)/

朝ごはんです♪

プリン

チーズ

ブランチョコパン

ゆで玉子

味噌汁

お昼と夜ご飯は画像なし

お昼

会社の定食

鯖のカレー煮

雑穀米

野菜の含め煮

味噌汁

夜、

プロテインバー

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こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

昨日は、近所のジムでTAEBOの日。

少し風邪気味で、喉にオジサンが

住み着いた感じで呼吸がしにくい。

(分かりにくい表現(^^;)

これでTAEBO入ったら死にそうに

なりました。

昨日は、ひたすら膝上げて～(TT)

いわゆるブートキャンプ基本です(^^;

ヘロヘロ度120%で終わりました。

いつものジョギングはウォーキングで

終わりー(^^;

朝、昼、晩ごはんです♪

(もはや糖質オフでもないです(^^;)

プチおにぎり

ハムエッグ

さつまいもとゴマパン

プリン

チーズ

青汁

コーヒー

昼、

ごぼうとこんにゃくのたいたん

さつまいものたいたん

鶏肉炭火焼き

ゆで玉子

＋

ご飯

味噌汁

小松菜の和え物

夜、

チーズ

ハムと卵の糖質オフパン

豆乳

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