おはようございます😆❤

でぶごんです♪

昨日は、用事でお出かけ。

「帰ってから運動しよー♪」と

出掛けたものの、億劫になって、

運動せず(^^;

休息日となりました。

でも、ご飯がっつり(^^;

朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

ブランパンの鶏肉とチーズのサンド

さつまいもとゴマ練り込みパン

青汁

コーヒー

昼、

(遅い時間に出先で)

鶏肉とキノコのドリア

コーヒー

夜、

豆乳ヨーグルト＋シリアル

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こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

昨日は、トレーナーさんとトレーニング。

１週間ぶりで少し間があいたからか、

体が固くなっておりました(^^;

てことで、泣きのストレッチ入りました(TT)

そして、体幹トレーニングもヘロヘロ。

いつもヘロヘロですが、更にヘロヘロ。

そして、二の腕プルプルの振り袖を、

発見されてしまい、、、

次回から、「上腕三頭筋」トレーニングの

メニューが入ると予想されます(^^;

でも、最近、ジョギングをメニューに

入れ始めたからか、体重&体脂肪も

少し落ちてきました❤

当初の目標まで後少しになってきました。

引き締めていきます♪

朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

バナナマフィン

厚揚げの含め煮

コーヒー

青汁

昼、

鶏肉のソテー

レンズ豆とマッシュポテト、夏野菜添え

(一口食べて写真撮ってないことに気づく(^^;)

夜、

チョップドサラダ

カンパチ造り

鶏肉ソテー(また！笑笑)

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こんばんは😃🌃

でぶごんです♪

昨日は、帰宅後、長女とガチ喧嘩😱

腹立ち紛れに、ご飯は食べなかったものの

カレー煎餅やら、和菓子やら

大量糖質摂取&運動せずに終わりました(^^;

後悔先に立たずでございます(TT)

朝、昼、晩ごはんです♪

朝、

ブランパン チョコ

豆乳ヨーグルト シリアル

コーヒー

昼、

豚肉いんげん巻き

鶏肉ハンバーグ

豚肉と小松菜の炒め物

豚カツ玉子とじ

ハムチーズ

卵焼き

ご飯

味噌汁

夜、

カレー煎餅

和菓子

多分、一杯。

記憶なし、画像なしww

因みに、もう仲直り済みです♪

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